Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 41.1 | 3.7 | 2.64 | 0.53 |
| Кусок | 30 г | 82.2 | 7.41 | 5.28 | 1.05 |
| Ломтик | 20 г | 54.8 | 4.94 | 3.52 | 0.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 274 ккал | 274 ккал | 14% |
| Белки | 24.7 г | 24.7 г | 33% |
| Жиры | 17.6 г | 17.6 г | 26% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.46 мкг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| А · РЭ | 141 мкг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| В4 · холин | 12.9 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| РР · НЭ | 0.16 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 274 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | Мясо | ≈ 97% | 273 | 26.4 | 17.8 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | Птица | ≈ 97% | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 274 | 20.6 | 17.7 | 8 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 96% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
| Лосось атлантический ломтики | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 270 | 21 | 18 | 5 |
| Аджика | Овощи | ≈ 95% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 95% | 273 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Протеиновый панкейк "Клубничный крем" | Сладости | ≈ 95% | 275 | 25 | 13 | 6.5 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 94% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Чашушули | Готовые_блюда | ≈ 93% | 277 | 28.9 | 14 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | — | 274 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 98% | 271 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 97% | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Чеддер | ≈ 97% | 272 | 24 | 17 | 5.8 |
| Плавленый сыр ломтиками | ≈ 95% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр колбасный копчёный | ≈ 95% | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Сыр Мексиканский | ≈ 95% | 282 | 24.7 | 19.4 | 3.4 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | ≈ 95% | 282 | 24.7 | 19.4 | 3.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | ≈ 95% | 280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| Сыр Ольтермани 17% | ≈ 95% | 270 | 29 | 17 | 0 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 95% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов