Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 40.7 | 3.7 | 2.64 | 0.53 |
| Кусок | 30 г | 81.3 | 7.41 | 5.28 | 1.05 |
| Ломтик | 20 г | 54.2 | 4.94 | 3.52 | 0.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 271 ккал | 271 ккал | 14% |
| Белки | 24.7 г | 24.7 г | 33% |
| Жиры | 17.6 г | 17.6 г | 26% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.47 мкг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| А · РЭ | 175 мкг | 19% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 271 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, вареная | Мясо | ≈ 98% | 271 | 25.5 | 18 | 0 |
| Лосось атлантический ломтики | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 270 | 21 | 18 | 5 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 97% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Курица жареная, по 2-16 | Птица | ≈ 96% | 272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Аджика | Овощи | ≈ 95% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 95% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 94% | 273 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 94% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Протеиновое печенье неглазированное Фисташка Бомббар | Сладости | ≈ 94% | 270 | 25 | 12.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | — | 271 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 98% | 274 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Чеддер | ≈ 98% | 272 | 24 | 17 | 5.8 |
| Сыр колбасный копчёный | ≈ 97% | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Плавленый сыр ломтиками | ≈ 96% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр Ольтермани 17% | ≈ 96% | 270 | 29 | 17 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 269 | 21.4 | 19.2 | 2.3 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр адыгейский копчёный | ≈ 95% | 270 | 19.8 | 20.4 | 0.8 |
| Сыр Бонгрейн Фол Эпи | ≈ 95% | 267 | 28.8 | 16 | 1.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 95% | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов