Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 40.4 | 3.21 | 2.88 | 0.35 |
| Треугольник | 25 г | 67.3 | 5.35 | 4.8 | 0.57 |
| Ломтик | 20 г | 53.8 | 4.28 | 3.84 | 0.46 |
| Ванночка 80 г | 80 г | 215 | 17.1 | 15.4 | 1.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 269 ккал | 269 ккал | 13% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 19.2 г | 19.2 г | 29% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.4 мг | 27% |
| А · РЭ | 156 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.25 мкг | 8.3% |
| В4 · холин | 36.2 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.6 мкг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| D · кальциферол | 0.62 мкг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Плавленый сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Плавленый сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 269 | 21.4 | 19.2 | 2.3 |
| Шашлыки из семги | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 269 | 23.2 | 18.8 | 1.6 |
| Куриное бедро | Птица | ≈ 98% | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | Мясо | ≈ 98% | 269 | 22.7 | 19.1 | 0 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 97% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Аджика | Овощи | ≈ 96% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| миндальный тортик без глютена | Сладости | ≈ 96% | 270 | 15.6 | 20.5 | 5.9 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 96% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 269 | 18.9 | 17.7 | 8.5 |
| Хлеб НУ миндаль-кокос | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 270 | 12 | 18 | 6.6 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | — | 269 | 21.4 | 19.2 | 2.3 |
| Плавленый сыр ломтиками | ≈ 98% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр адыгейский копчёный | ≈ 98% | 270 | 19.8 | 20.4 | 0.8 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 98% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр колбасный копчёный | ≈ 97% | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 96% | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 96% | 271 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 265 | 20 | 20 | 1.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Сыр Hochland плавленый с огурцами и укропом ломтики | ≈ 96% | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 95% | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов