Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 6 г | 15.9 | 1.2 | 1.2 | 0.08 |
| Кусок | 30 г | 79.5 | 6 | 6 | 0.42 |
| Ломтик | 15 г | 39.8 | 3 | 3 | 0.21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 265 ккал | 265 ккал | 13% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 20 г | 20 г | 30% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 2.26 мкг | 75% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| А · РЭ | 160 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.5% |
| В4 · холин | 20.7 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.16 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пармезан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пармезан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 451 | 41.6 | 30 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 420 | 28.4 | 27.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 415 | 37.9 | 27.3 | 3.4 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.8 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Пармезан | 383 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 370 | 40 | 5 | 40 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 265 | 20 | 20 | 1.4 |
| Сальчича | Мясо | ≈ 98% | 264 | 21 | 20 | 0 |
| Утка жареная | Птица | ≈ 98% | 266 | 22.6 | 19.5 | 0 |
| Язь натуральный с добавлением масла | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 96% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 95% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 95% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| миндальный тортик без глютена | Сладости | ≈ 94% | 270 | 15.6 | 20.5 | 5.9 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 94% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Аджика | Овощи | ≈ 93% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | — | 265 | 20 | 20 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 99% | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | ≈ 98% | 264 | 18.5 | 21.1 | 0 |
| Сыр шевр | ≈ 98% | 265 | 18.5 | 21.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 97% | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Сыр адыгейский копчёный | ≈ 97% | 270 | 19.8 | 20.4 | 0.8 |
| Сыр азиаго | ≈ 97% | 263 | 17.3 | 21.3 | 0.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Плавленый сыр ломтиками | ≈ 96% | 271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 269 | 21.4 | 19.2 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 96% | 265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов