Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 39 | 3.17 | 2.82 | 0.05 |
| Кубик | 40 г | 104 | 8.44 | 7.52 | 0.12 |
| Ломтик | 25 г | 65 | 5.28 | 4.7 | 0.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 260 ккал | 260 ккал | 13% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 18.8 г | 18.8 г | 28% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| А · РЭ | 192 мкг | 21% |
| РР · НЭ | 3.7 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| D · кальциферол | 0.61 мкг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.18 мг | — |
| ★ Натрий | 1200 мг | 92% |
| ★ Хлор | 1850 мг | 80% |
| ★ Кальций | 780 мг | 78% |
| Фосфор | 525 мг | 66% |
| Магний | 35 мг | 8.8% |
| Калий | 115 мг | 4.6% |
| Сера | 211 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рассольные сыры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рассольные сыры» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле | Птица | ≈ 99% | 260 | 23.2 | 18.6 | 0 |
| Пастрами | Мясо | ≈ 99% | 260 | 20 | 20 | 0 |
| Теша (брюшки) лосося (семги соленые | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 260 | 22 | 19 | 1 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 96% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 94% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Шницель | Готовые_блюда | ≈ 93% | 260 | 15 | 18 | 10 |
| Bombbar брауни | Сладости | ≈ 93% | 255.6 | 15.1 | 15.1 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | — | 260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 99% | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Сыр Сулугуни Кезский сырзавод | ≈ 99% | 260 | 22.3 | 19 | 0 |
| Брынза | ≈ 97% | 260 | 17.9 | 20.1 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | ≈ 97% | 260 | 17.9 | 20.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Чечил | ≈ 97% | 256 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Брынза домашняя | ≈ 96% | 260 | 17 | 20 | 5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 96% | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр Курт | ≈ 96% | 260 | 25 | 16 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | ≈ 96% | 265 | 20 | 20 | 1.4 |
| Сыр Радость вкуса Лёгкий 35% | ≈ 96% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов