Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 54.9 | 3 | 4.5 | 0.6 |
| Кубик | 40 г | 146 | 8 | 12 | 1.6 |
| Ломтик | 25 г | 91.5 | 5 | 7.5 | 1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 2.26 мкг | 75% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| А · РЭ | 229 мкг | 25% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.22 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рассольные сыры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рассольные сыры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 374 | 21.6 | 29.7 | 5.6 |
| Сыр мексиканский, кесо чихуа-хуа, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | 374 | 21.6 | 29.7 | 5.6 |
| Сыр мексиканский, кесо анежо, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 373 | 21.4 | 30 | 4.6 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 356 | 22.6 | 25 | 4.1 |
| Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве | 325 | 24.5 | 24.4 | 2 |
| рулетик куриный с адыгейским сыром | 314 | 29.5 | 21.1 | 1.3 |
| Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 310 | 20.4 | 24.3 | 2.5 |
| Сыр Кесо Фреско | 299 | 18.1 | 23.8 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 366 | 20 | 30 | 4 |
| мойва жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Салями Финская | Мясо | ≈ 98% | 366 | 24 | 30 | 0 |
| Семена чиа | Орехи и семена | ≈ 97% | 364 | 15.6 | 30.8 | 6.2 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 96% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| мясо в сметанном соусе с томатом | Бакалея | ≈ 95% | 366 | 11.9 | 34.4 | 2.3 |
| печенюх | Сладости | ≈ 95% | 373 | 16.7 | 28.3 | 3 |
| сервелат куриный | Птица | ≈ 95% | 370 | 17 | 30 | 0.5 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 95% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 95% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | — | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр мексиканский Котиха | ≈ 100% | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 99% | 366 | 18.1 | 30.7 | 4.8 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | ≈ 97% | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр козий | ≈ 97% | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр Моя цена Российский | ≈ 97% | 364 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр Мюнстер | ≈ 97% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | ≈ 97% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр Рокфор | ≈ 97% | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 97% | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов