Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 55.2 | 3.51 | 4.5 | 0.17 |
| Кусок | 30 г | 110 | 7.02 | 9 | 0.33 |
| Ломтик | 20 г | 73.6 | 4.68 | 6 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 368 ккал | 368 ккал | 18% |
| Белки | 23.4 г | 23.4 г | 31% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.47 мкг | 49% |
| А · РЭ | 298 мкг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Колбаса с/к салями нежная | Мясо | ≈ 98% | 367 | 22 | 31 | 0.4 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 96% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| сервелат куриный | Птица | ≈ 96% | 370 | 17 | 30 | 0.5 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 96% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 95% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| печенюх | Сладости | ≈ 95% | 373 | 16.7 | 28.3 | 3 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 95% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 93% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | — | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр Мюнстер | ≈ 100% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр Рокфор | ≈ 99% | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 99% | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр Бийский | ≈ 98% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 98% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 98% | 371 | 23.2 | 29.7 | 2.8 |
| Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 97% | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр мексиканский Котиха | ≈ 97% | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр Моя цена Российский | ≈ 97% | 364 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов