Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 55.4 | 3.23 | 4.59 | 0.3 |
| Кусок | 30 г | 111 | 6.45 | 9.18 | 0.6 |
| Ломтик | 30 г | 111 | 6.45 | 9.18 | 0.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 369 ккал | 369 ккал | 18% |
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 29% |
| Жиры | 30.6 г | 30.6 г | 46% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.73 мг | 35% |
| А · РЭ | 294 мкг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.59 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В9 · фолаты | 49 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| РР · НЭ | 0.73 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.29 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр с плесенью»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр с плесенью» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Рокфор | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыры с плесенью | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Сыр Горгонзола | 351 | 18.7 | 30.3 | 0.9 |
| Сыр с плесенью | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 335 | 20.5 | 27.5 | 2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 334 | 20.8 | 27.7 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| мойва жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная | Мясо | ≈ 98% | 370 | 20.9 | 31.2 | 0 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| сервелат куриный | Птица | ≈ 97% | 370 | 17 | 30 | 0.5 |
| Конопля, семя | Орехи и семена | ≈ 96% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| печенюх | Сладости | ≈ 96% | 373 | 16.7 | 28.3 | 3 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 96% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 95% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 94% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Нагетсы | Снеки | ≈ 93% | 369 | 12.8 | 27.9 | 16.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | — | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр Рокфор | ≈ 100% | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр Мюнстер | ≈ 99% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | ≈ 99% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 98% | 371 | 23.2 | 29.7 | 2.8 |
| Сыр Бийский | ≈ 97% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 97% | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр мексиканский Котиха | ≈ 97% | 366 | 20 | 30 | 4 |
| Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 97% | 366 | 18.1 | 30.7 | 4.8 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | ≈ 97% | 371 | 18.1 | 31.8 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов