Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 53 | 3.21 | 4.31 | 0.35 |
| Кусок | 30 г | 106 | 6.42 | 8.61 | 0.69 |
| Ломтик | 30 г | 106 | 6.42 | 8.61 | 0.69 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 353 ккал | 353 ккал | 18% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 28.7 г | 28.7 г | 43% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.22 мкг | 41% |
| В5 · пантотеновая | 1.73 мг | 35% |
| А · РЭ | 198 мкг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.02 мг | 5.1% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| Ретинол | 0.19 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр с плесенью»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр с плесенью» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Рокфор | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | 369 | 21.5 | 30.6 | 2 |
| Сыры с плесенью | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Сыр Горгонзола | 351 | 18.7 | 30.3 | 0.9 |
| Сыр с плесенью | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 335 | 20.5 | 27.5 | 2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 334 | 20.8 | 27.7 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Мясо отварное | Мясо | ≈ 98% | 354 | 21.8 | 29.4 | 0.4 |
| сыр | Крупы и каши | ≈ 98% | 352 | 23.9 | 28.5 | 0 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | Яйца | ≈ 97% | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Сыр российский честный | Бакалея | ≈ 97% | 350 | 23.4 | 28.4 | 0 |
| Шницель куриный с сыром | Птица | ≈ 97% | 351 | 17.9 | 28.7 | 5.8 |
| Кета филе-ломтики в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кето-сырники | Готовые_блюда | ≈ 96% | 351.2 | 14.2 | 30.4 | 5.4 |
| ореховое безе | Сладости | ≈ 96% | 353 | 13.5 | 31.6 | 3.6 |
| Самса с сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 354 | 17.6 | 31.5 | 11.2 |
| Рулет сыр с ветчиной | Снеки | ≈ 95% | 356 | 16.4 | 31.5 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | — | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Сыр с голубой плесенью | ≈ 100% | 353 | 21.5 | 28.7 | 2.3 |
| Сыры с плесенью | ≈ 100% | 353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
| Сыр Альпийский | ≈ 98% | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Сыр Белебеевский Российский 50% | ≈ 98% | 354 | 24 | 28 | 0 |
| Сыр Дор Блю | ≈ 98% | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Сыр мексиканский Оахака | ≈ 98% | 356 | 22.6 | 28.3 | 2.9 |
| Сыр полутвёрдый Вохма Малыш | ≈ 98% | 354 | 24.5 | 28.5 | 0 |
| Сыр Пор-Салю | ≈ 98% | 352 | 23.8 | 28.2 | 0.6 |
| Сыр пор-салю, французский неварёно-прессованный сыр, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | ≈ 98% | 352 | 23.8 | 28.2 | 0.6 |
| Сыр российский из пятерочки | ≈ 98% | 354 | 24.5 | 28.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов