Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 54.6 | 3.48 | 4.43 | 0 |
| Кусок | 30 г | 109 | 6.96 | 8.85 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 72.8 | 4.64 | 5.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 31% |
| Жиры | 29.5 г | 29.5 г | 44% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.5 мкг | 50% |
| А · РЭ | 288 мкг | 32% |
| РР · НЭ | 6.1 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| D · кальциферол | 0.96 мкг | 6.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 23.5 мкг | 5.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 16.6 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.26 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | Мясо | ≈ 99% | 365 | 22.6 | 29.8 | 0 |
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 98% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 98% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Курица гриль | Птица | ≈ 97% | 364 | 29 | 27 | 0 |
| Шпроты (в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| Протеиновое печенье CHIKAPIE Кокос с Начинкой | Сладости | ≈ 95% | 364 | 25 | 21.7 | 4.7 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 95% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 94% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | — | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сыр Моя цена Российский | ≈ 100% | 364 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | ≈ 99% | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр козий | ≈ 99% | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр козий 45% | ≈ 99% | 363 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр Российский | ≈ 99% | 363 | 24.1 | 29.5 | 0.3 |
| Сыр Светаево Российский 50% | ≈ 99% | 362 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Российский 50% | ≈ 99% | 362 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр твёрдый | ≈ 99% | 363 | 25 | 30 | 0 |
| Сыр Ярлсберг | ≈ 98% | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве | ≈ 97% | 368 | 23.4 | 30 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов