Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 54.6 | 3.24 | 4.47 | 0.02 |
| Кусок | 30 г | 109 | 6.48 | 8.94 | 0.03 |
| Ломтик | 20 г | 72.8 | 4.32 | 5.96 | 0.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 29.8 г | 29.8 г | 44% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 407 мкг | 45% |
| В2 · рибофлавин | 0.68 мг | 38% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.15 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Ретинол | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Твёрдый сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Твёрдый сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 99% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | Мясо | ≈ 99% | 365 | 22.6 | 29.8 | 0 |
| Шпроты (в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 97% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Курица гриль | Птица | ≈ 96% | 364 | 29 | 27 | 0 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 95% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 94% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 94% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Чизкейк | Сладости | ≈ 94% | 359 | 24 | 31 | 5.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | — | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр козий | ≈ 100% | 364 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр козий 45% | ≈ 99% | 363 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Сыр Моя цена Российский | ≈ 99% | 364 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 99% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сыр Российский | ≈ 98% | 363 | 24.1 | 29.5 | 0.3 |
| Сыр Светаево Российский 50% | ≈ 98% | 362 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Российский 50% | ≈ 98% | 362 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр твёрдый | ≈ 98% | 363 | 25 | 30 | 0 |
| Сыр Brie Les Chateaux De France 32% | ≈ 98% | 364 | 17 | 32 | 2 |
| Сыр мексиканский Котиха | ≈ 97% | 366 | 20 | 30 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов