Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 390 | 34.8 | 27.9 | 0.05 |
| Ладонь | 110 г | 286 | 25.5 | 20.5 | 0.03 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 260 ккал | 260 ккал | 13% |
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 31% |
| Жиры | 18.6 г | 18.6 г | 28% |
| Углеводы | 0.03 г | 0.03 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.93 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.68 мкг | 23% |
| В4 · холин | 58.9 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| Бетаин | 6.7 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле | Птица | — | 260 | 23.2 | 18.6 | 0 |
| Сыр Сулугуни Кезский сырзавод | Молочные продукты | ≈ 99% | 260 | 22.3 | 19 | 0 |
| Теша (брюшки) лосося (семги соленые | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 260 | 22 | 19 | 1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне | Мясо | ≈ 98% | 260 | 25.6 | 17.6 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 96% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 95% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 95% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 94% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 94% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле | — | 260 | 23.2 | 18.6 | 0 |
| Куриная спинка (приготовленная, мясо с кожей) | ≈ 99% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Курица бройлерная, запечённая | ≈ 99% | 259 | 22.3 | 18.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные | ≈ 99% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Цыплята жареные, по 2-14 | ≈ 99% | 261 | 24 | 18.3 | 0.1 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей | ≈ 98% | 257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде | ≈ 97% | 258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле | ≈ 96% | 266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Утка жареная | ≈ 96% | 266 | 22.6 | 19.5 | 0 |
| Куриные крылышки (запечённые) | ≈ 95% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые | ≈ 95% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов