Курица-гриль, крылышки с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, крылышки с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Крыло | 45 г | 116 | 10.5 | 8.1 | 0.27 |
| Порция | 150 г | 386 | 35.1 | 27 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 283 | 25.7 | 19.8 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 257 ккал | 257 ккал | 13% |
| Белки | 23.4 г | 23.4 г | 31% |
| Жиры | 18 г | 18 г | 27% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.45 мг | 37% |
| В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В4 · холин | 58.2 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные крылья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные крылья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылышки куриные острые в картофельных хлопьях | 504 | 19.5 | 41.2 | 12.3 |
| крылья куриные копченые | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Жаренные куриные крылышки | 357 | 5.5 | 37.1 | 0.5 |
| Крылышки Burger King 5 шт | 345 | 34 | 21.4 | 4.1 |
| крылышки по-восточному | 343 | 31.8 | 19.2 | 11 |
| Медовые Крылья | 334 | 26.3 | 12.6 | 18.9 |
| крылья барбекю | 328 | 22 | 25 | 3.3 |
| крылья барбекю гриль | 328 | 22 | 25.2 | 3.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, крылышки с кожей | Птица | — | 257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | Мясо | ≈ 99% | 258 | 24.1 | 17.3 | 0 |
| Кета охотская | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Сыр Сулугуни Кезский сырзавод | Молочные продукты | ≈ 97% | 260 | 22.3 | 19 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 96% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 256 | 21 | 16 | 7 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 95% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 95% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Bombbar брауни | Сладости | ≈ 94% | 255.6 | 15.1 | 15.1 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, крылышки с кожей | — | 257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Куриная спинка (приготовленная, мясо с кожей) | ≈ 99% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные | ≈ 99% | 258 | 22.2 | 18.1 | 0 |
| Курица бройлерная, запечённая | ≈ 98% | 259 | 22.3 | 18.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 260 | 23.2 | 18.6 | 0 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Индейка жареная бедро | ≈ 97% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Куриные крылышки (запечённые) | ≈ 97% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые | ≈ 97% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Цыплята жареные, по 2-14 | ≈ 97% | 261 | 24 | 18.3 | 0.1 |
| Бедро куриное к/в | ≈ 96% | 250 | 22 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов