Картофель красный, запечённый с кожурой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель красный, запечённый с кожурой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 87 | 2.3 | 0.2 | 17.8 |
| Порция | 150 г | 131 | 3.45 | 0.3 | 26.7 |
| Ладонь | 120 г | 104 | 2.76 | 0.24 | 21.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 17.8 г | 17.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 12.6 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| В4 · холин | 18.9 мг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель красный, запечённый с кожурой | Овощи | — | 87 | 2.3 | 0.2 | 17.8 |
| Перловка номер 1 ячменная вареная | Крупы и каши | ≈ 99% | 87 | 2.5 | 0.3 | 18.5 |
| Аджика жгучая | Бакалея | ≈ 98% | 86 | 2.4 | 0 | 19 |
| Желе апельсиновое | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| Желе апельсиновое | Сладости | ≈ 98% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Тесто фило | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 86 | 2.4 | 0 | 18 |
| Шампанское | Напитки | ≈ 98% | 88 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 97% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель красный, запечённый с кожурой | — | 87 | 2.3 | 0.2 | 17.8 |
| Картофель красный неочищенный, печеный | ≈ 100% | 87 | 2.3 | 0.2 | 17.8 |
| Батат | ≈ 99% | 86 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Картофель (варёный в мундире) | ≈ 98% | 87 | 1.9 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель отварной в мундире | ≈ 98% | 86 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| Корень лопуха, вареный, без соли | ≈ 98% | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| Корень лопуха, вареный, с солью | ≈ 98% | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| Салат капуста по грузински | ≈ 98% | 87 | 1.7 | 0.1 | 18.7 |
| Смесь овощная гавайская | ≈ 98% | 86 | 2.9 | 0.3 | 18 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов