Корень лопуха, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корень лопуха, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 132 | 3.15 | 0.15 | 29.1 |
| Ладонь | 120 г | 106 | 2.52 | 0.12 | 23.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 19.4 г | 19.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7.1% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| C · аскорбиновая | 2.6 мг | 2.9% |
| В4 · холин | 14.3 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корень лопуха, вареный, без соли | Овощи | — | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Желе апельсиновое | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| Желе апельсиновое | Сладости | ≈ 99% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| Кетчуп шашлычный | Бакалея | ≈ 99% | 88 | 1.9 | 0 | 20.2 |
| рис басмати вареный | Крупы и каши | ≈ 99% | 89 | 2 | 0.1 | 19.8 |
| Шампанское | Напитки | ≈ 99% | 88 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Тесто фило | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 86 | 2.4 | 0 | 18 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 95% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корень лопуха, вареный, без соли | — | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| Корень лопуха (отваренный) | ≈ 100% | 88 | 2.1 | 0.1 | 21.2 |
| Корень лопуха, вареный, с солью | ≈ 100% | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| Картофель (варёный в мундире) | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Салат капуста по грузински | ≈ 99% | 87 | 1.7 | 0.1 | 18.7 |
| Тыква запеченная в микроволновке | ≈ 99% | 89 | 2 | 0.2 | 19.1 |
| Батат (печёный) | ≈ 98% | 90 | 2 | 0.2 | 20.7 |
| Батат, картофель сладкий | ≈ 98% | 86 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| Картофель отварной с солью | ≈ 98% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов