Молодая индейка, темное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, темное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 30.2 | 7.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 22.1 | 5.39 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.16 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.82 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, темное мясо | Птица | — | 130 | 20.1 | 4.9 | 0 |
| груддка | Мясо | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель мурманская | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 130 | 18.8 | 4.6 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, темное мясо | — | 130 | 20.1 | 4.9 | 0 |
| Грудка куриная варено-копченная "Забава" | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Грудка Цыпленка Бройлера | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриные бедра Благояр филе без кожи | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриный фарш филейный Троекурово | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Фарш индюшиный на котлеты | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе куриное | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе куриной грудки | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе циплят бройлеров (Зеленая линия (Маркет Перекресток)) | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе цыпленка бройлера | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе цыплёнка-бройлера | ≈ 100% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов