Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 142 | 30.2 | 0.72 | 3.96 |
| Порция | 150 г | 119 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 18.5 | 0.44 | 2.42 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 16.8 г | 16.8 г | 22% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.43 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В12 · кобаламин | 0.09 мкг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | Птица | — | 79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Лангуст (мясо шеек) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 77 | 18.4 | 0.4 | 2.4 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 97% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 96% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Ветчина из индейки обезжиренная | Мясо | ≈ 95% | 77 | 15 | 1 | 2 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 90% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | — | 79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Биточек куриный с брокколи | ≈ 97% | 80 | 17 | 1 | 2 |
| филе индюка шашлык ви | ≈ 96% | 83 | 17.1 | 0.7 | 2 |
| Шашлык индейка | ≈ 96% | 79 | 15.1 | 1 | 2.3 |
| Куриное филе с йогуртовым соусом | ≈ 95% | 81 | 16 | 1.1 | 1.7 |
| куриное филе тушеное в лечо | ≈ 94% | 76 | 13.9 | 0.7 | 3.3 |
| Курица в кефире | ≈ 94% | 83 | 14.6 | 0.7 | 3.4 |
| Рулет из грудки индейки с апельсином | ≈ 94% | 74 | 14.9 | 0.9 | 1.4 |
| рулет из курицы | ≈ 94% | 84 | 17 | 1 | 1 |
| Грудка индейки на гриле | ≈ 93% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| котлеты комбинированные кура/индейка жареные на масле | ≈ 93% | 84 | 16.7 | 1.2 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов