Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 161 | 2.52 | 0.2 | 35.2 |
| Порция | 30 г | 121 | 1.89 | 0.15 | 26.4 |
| Миска | 200 г | 804 | 12.6 | 1 | 176 |
| Ладонь | 150 г | 603 | 9.45 | 0.75 | 132 |
| Кулак | 180 г | 724 | 11.3 | 0.9 | 159 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 402 ккал | 402 ккал | 20% |
| Белки | 6.3 г | 6.3 г | 8% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 88.1 г | 88.1 г | 34% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 35.3 мг | 177% |
| ★ В1 · тиамин | 2.6 мг | 173% |
| В2 · рибофлавин | 1.8 мг | 100% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный | Крупы и каши | — | 402 | 6.3 | 0.5 | 88.1 |
| Рисовое печенье | Сладости | ≈ 98% | 400 | 8 | 1 | 88 |
| Желе Вишня | Бакалея | ≈ 97% | 400 | 10.5 | 0 | 87.8 |
| Какао принцесса | Напитки | ≈ 97% | 400 | 3.5 | 2.2 | 92 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Хлебцы вафельные "Пикантэ" по-итальянски | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Аскорбинка Асвитол | Снеки | ≈ 95% | 400 | 0 | 0 | 96.7 |
| Холосас сироп. | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 400 | 0 | 0 | 100 |
| Пюре картофельное | Овощи | ≈ 94% | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Бананы сушёные | Орехи и семена | ≈ 92% | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 87% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный | — | 402 | 6.3 | 0.5 | 88.1 |
| Рис | ≈ 98% | 400 | 6.7 | 0 | 77.8 |
| Хлопья кукурузные медовые | ≈ 96% | 399 | 6.8 | 2.4 | 93.4 |
| Хлопья цельнозерновые | ≈ 96% | 401 | 11 | 1.9 | 82.5 |
| Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы | ≈ 95% | 400 | 7.1 | 3.3 | 80.4 |
| Рис красный | ≈ 95% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| Рис Рубин | ≈ 95% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| РИС РУБИН SLIM AND FIT | ≈ 95% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| Рис с грибами | ≈ 95% | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | ≈ 95% | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Сахарная пудра | ≈ 95% | 400 | 0 | 0 | 99.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов