Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 360 | 6.39 | 2.97 | 72.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 48 | 0.85 | 0.4 | 9.65 |
| Ч. ложка | 4 г | 16 | 0.28 | 0.13 | 3.22 |
| Порция | 210 г | 840 | 14.9 | 6.93 | 169 |
| Ладонь | 150 г | 600 | 10.6 | 4.95 | 121 |
| Кулак | 180 г | 720 | 12.8 | 5.94 | 145 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 400 ккал | 400 ккал | 20% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 80.4 г | 80.4 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.29 мкг | 176% |
| ★ В9 · фолаты | 587 мкг | 147% |
| РР · НЭ | 17.6 мг | 88% |
| В1 · тиамин | 1.32 мг | 88% |
| В6 · пиридоксин | 1.76 мг | 88% |
| В2 · рибофлавин | 1.5 мг | 83% |
| А · РЭ | 500 мкг | 56% |
| D · кальциферол | 3.6 мкг | 24% |
| C · аскорбиновая | 20 мг | 22% |
| В4 · холин | 16.1 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Ретинол | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы | Крупы и каши | — | 400 | 7.1 | 3.3 | 80.4 |
| Воздушная пшеница (карамель) | Снеки | ≈ 98% | 400 | 9.5 | 4.5 | 81 |
| Какао смесь, порошок | Напитки | ≈ 98% | 398 | 6.7 | 4 | 80 |
| Колечки со свеклой, чесноком и солью | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 400 | 11.7 | 2.3 | 83.1 |
| Печенье сдобное "Ленинградское" | Сладости | ≈ 98% | 398 | 8.6 | 3.6 | 82.7 |
| Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая | Бакалея | ≈ 97% | 402 | 6.6 | 4.8 | 76.5 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 95% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Холосас сироп. | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 400 | 0 | 0 | 100 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 91% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Пюре картофельное | Овощи | ≈ 91% | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы | — | 400 | 7.1 | 3.3 | 80.4 |
| Рис красный | ≈ 99% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| Рис Рубин | ≈ 99% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| РИС РУБИН SLIM AND FIT | ≈ 99% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые | ≈ 98% | 400 | 7.2 | 5 | 76.2 |
| Хлопья кукурузные медовые | ≈ 98% | 399 | 6.8 | 2.4 | 93.4 |
| Хлопья цельнозерновые | ≈ 98% | 401 | 11 | 1.9 | 82.5 |
| Воздушная пшеница с медом | ≈ 97% | 398 | 8.6 | 4.4 | 81 |
| Воздушная пшеница со вкусом карамели | ≈ 97% | 398 | 9.6 | 4.4 | 81 |
| Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада | ≈ 97% | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Пшеница воздушная с медом | ≈ 97% | 398 | 8.6 | 4.4 | 81 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов