Свинина, рёбра с лопаточной части
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, рёбра с лопаточной части». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 29 | 17.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 21.2 | 13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 11.8 г | 11.8 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.61 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| В4 · холин | 81.4 мг | 16% |
| РР · НЭ | 3.08 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, рёбра с лопаточной части | Мясо | — | 189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| Сёмга филе | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 189 | 19.7 | 12.1 | 0 |
| курица запеченная в мультиварке | Птица | ≈ 99% | 188 | 19.6 | 11.8 | 0 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 97% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 94% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 94% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 93% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, рёбра с лопаточной части | — | 189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" | ≈ 100% | 189 | 19.6 | 11.7 | 0 |
| корейка свиная свежая на кости с жиром | ≈ 100% | 189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| карпаччо | ≈ 99% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Колбаса варено-копченая "домашнего копчения" | ≈ 99% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| свиная корейка охлажденная | ≈ 99% | 188 | 19.7 | 12.1 | 0 |
| Свинина | ≈ 99% | 188 | 19.7 | 12.1 | 0 |
| Свинина жаренная | ≈ 99% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| спино поясничный отруб свиной | ≈ 99% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 189 | 18.9 | 12.4 | 0.5 |
| Фарш лама говядина | ≈ 99% | 190 | 19 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов