Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 378 | 37.8 | 24.8 | 1 |
| Порция | 150 г | 284 | 28.4 | 18.6 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 20.8 | 13.6 | 0.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 12.4 г | 12.4 г | 19% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.9 мкг | 97% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.32 мг | 17% |
| В4 · холин | 69.3 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 18.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | — | 189 | 18.9 | 12.4 | 0.5 |
| Курица | Птица | ≈ 99% | 189 | 19.5 | 11.9 | 0.9 |
| Сёмга филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 189 | 19.7 | 12.1 | 0 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 98% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 96% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 95% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 94% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | — | 189 | 18.9 | 12.4 | 0.5 |
| Беро бескостное без кожи | ≈ 99% | 190 | 19 | 13 | 0 |
| говядина | ≈ 99% | 190 | 19 | 12.5 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" | ≈ 99% | 189 | 19.6 | 11.7 | 0 |
| корейка свиная свежая на кости с жиром | ≈ 99% | 189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части | ≈ 99% | 189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 99% | 190 | 19 | 12 | 0 |
| фарш говяжий макима | ≈ 99% | 188 | 19 | 12.5 | 0 |
| фарш из телятины | ≈ 99% | 188 | 19 | 12.5 | 0 |
| Фарш лама говядина | ≈ 99% | 190 | 19 | 12 | 0 |
| Фарш филейный | ≈ 99% | 190 | 19.5 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов