Картофель сорта Рассет
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель сорта Рассет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 79 | 2.1 | 0.1 | 16.8 |
| Порция | 150 г | 119 | 3.15 | 0.15 | 25.2 |
| Ладонь | 120 г | 94.8 | 2.52 | 0.12 | 20.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 16.8 г | 16.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| C · аскорбиновая | 5.7 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| РР · НЭ | 1.03 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В4 · холин | 12.6 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель сорта Рассет | Овощи | — | 79 | 2.1 | 0.1 | 16.8 |
| Желе из молочной сыворотки со вкусом вишни | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 2.1 | 0 | 18.4 |
| Каша кукурузная на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 79 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Красное полусухое вино | Напитки | ≈ 99% | 78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | Молочные продукты | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Крабовые палочки эконом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Манная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Зизифус | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Тертая клубника с сахаром и молоком | Сладости | ≈ 97% | 79 | 1.3 | 0.6 | 17.6 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 97% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель сорта Рассет | — | 79 | 2.1 | 0.1 | 16.8 |
| Драники картофельные Зимняя радуга Белорусские замороженные | ≈ 99% | 79 | 1.9 | 0.4 | 16.9 |
| Картофель (замороженный) | ≈ 99% | 78 | 2.4 | 0.2 | 17.5 |
| картофель белый | ≈ 99% | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| Картофель ранний Египет | ≈ 99% | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| томатная паста | ≈ 99% | 79 | 2.6 | 0.3 | 18 |
| картофель вареный в мундире | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| Картофель неочищенный, сырой | ≈ 98% | 77 | 2.1 | 0.1 | 15.4 |
| Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный | ≈ 98% | 76 | 1.8 | 0.1 | 15.6 |
| Картошка сырая | ≈ 98% | 80 | 2 | 0.4 | 17 |
| Лечо Закарпатское | ≈ 98% | 81 | 2.1 | 0 | 13.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов