Тыква желудевая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква желудевая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 40 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Порция | 150 г | 60 | 1.2 | 0.15 | 13.4 |
| Ладонь | 120 г | 48 | 0.96 | 0.12 | 10.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 11 мг | 12% |
| ★ В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква желудевая | Овощи | — | 40 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Вишня замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 40 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| каша геркулесовая от Людмилы | Крупы и каши | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Лечо | Бакалея | ≈ 99% | 40 | 1 | 0 | 9.5 |
| Сок морковный (консервированный) | Напитки | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Овсяный коктейль Лайм и Мята, Velle | Сладости | ≈ 98% | 40 | 0.5 | 0.3 | 9 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | Молочные продукты | ≈ 97% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Фруктово-овощная смесь "Микс" | Снеки | ≈ 96% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква желудевая | — | 40 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Лечо | ≈ 99% | 40 | 1 | 0 | 9.5 |
| Лечо болгарское | ≈ 99% | 40 | 1 | 0 | 9.5 |
| Лечо new | ≈ 99% | 40 | 1 | 0 | 9.5 |
| лук | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Лук репчатый (свежий) | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| лук репчатый википедия | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9 |
| МОРКОВЬ СТЕРИЛИЗОВАННАЯ | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.1 | 8 |
| Тыква Акорн (в сыром виде) | ≈ 99% | 40 | 0.8 | 0.1 | 10.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | ≈ 99% | 40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | ≈ 99% | 40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов