Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 21 | 1.05 | 0.15 | 4.8 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 0.84 | 0.12 | 3.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.9 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 0.81 мг | 4.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Таро (колоказия)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Таро (колоказия)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Таро (приготовленные клубни) | 142 | 0.5 | 0.1 | 34.6 |
| Колоказия (таро), приготовленная без соли | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия (таро), приготовленная с солью | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия съедобная | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Колоказия (таро), сырая | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Колоказия (таро) таитянская, сырая | 44 | 2.8 | 1 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли | Овощи | — | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Лимонный сок IBERICA | Напитки | ≈ 98% | 13 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Низкокалорийный соус кетчуп | Бакалея | ≈ 98% | 13 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Цедра апельсина | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 95% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Низкокалорийный конфитюр груша ваниль | Сладости | ≈ 94% | 14 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | Бобовые | ≈ 94% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли | — | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью | ≈ 100% | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| капуста малосольная с яблоком | ≈ 99% | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец с кожурой | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| сельдерей листовой | ≈ 99% | 14 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец | ≈ 98% | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец маринованный | ≈ 98% | 16 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурцы (свежие) | ≈ 98% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Редиска (свежая) | ≈ 98% | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| салат/сельдерей/огурец/помидор | ≈ 98% | 15 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов