Огурец с кожурой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Огурец с кожурой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Ломтик | 10 г | 1.5 | 0.07 | 0.01 | 0.31 |
| Порция | 150 г | 22.5 | 1.05 | 0.15 | 4.65 |
| Ладонь | 120 г | 18 | 0.84 | 0.12 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 15 ккал | 15 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 16.4 мкг | 14% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.2% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В4 · холин | 6 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Огурцы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Огурцы» — сравните калорийность и БЖУ.
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая | 121 | 1.5 | 0.9 | 25.1 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| закуска из огурцов | 91 | 0.9 | 7.9 | 4.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие | 91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Салат овощной огурец+помидор+оливковое масло | 90 | 0.8 | 8 | 4.1 |
| салат огурец помидор сметана | 76 | 2.5 | 4.3 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Огурец с кожурой | Овощи | — | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| томатный сок домашний без соли и сахара | Напитки | ≈ 97% | 17 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Цедра апельсина | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цедра апельсина | Бакалея | ≈ 97% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 96% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | Бобовые | ≈ 95% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 94% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Огурец с кожурой | — | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| капуста малосольная с яблоком | ≈ 99% | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли | ≈ 99% | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью | ≈ 99% | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Момордика (Индийский огурец) | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| ОГУРЕЦ ДЛИННОПЛОДНЫЙ | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Редиска (свежая) | ≈ 99% | 16 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| салат/сельдерей/огурец/помидор | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец маринованный | ≈ 98% | 16 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурцы (свежие) | ≈ 98% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов