Щавель, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Щавель, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 33 | 3 | 1.05 | 0.45 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 2.4 | 0.84 | 0.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 48 мг | 53% |
| А · РЭ | 200 мкг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Щавель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Щавель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Щавель | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Щавель, вареный, без соли | 20 | 1.8 | 0.6 | 0.3 |
| Щавель, вареный, с солью | 20 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Щавель | 19 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Щавель (Поле))) | 19 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Щавель консервированный | 19 | 1.6 | 0.5 | 1.3 |
| щавель консервированный | 13 | 1.4 | 0.5 | 1.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Щавель, сырой | Овощи | — | 22 | 2 | 0.7 | 0.3 |
| бульон из куриного каркаса | Готовые_блюда | ≈ 97% | 22 | 2.6 | 1.1 | 0.1 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 95% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Бульон рыбный | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Чай с молоком 2,5% | Напитки | ≈ 93% | 17 | 2 | 0.7 | 0.8 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 92% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 92% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 89% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Молоко соевое Alpro | Молочные продукты | ≈ 88% | 32 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| фрикадельки куриные | Птица | ≈ 88% | 38 | 4.7 | 1.5 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Щавель, сырой | — | 22 | 2 | 0.7 | 0.3 |
| Маслята вареные | ≈ 98% | 21 | 3 | 0.9 | 0.5 |
| Моховики вареные | ≈ 98% | 22 | 3 | 0.9 | 0.5 |
| Щавель, вареный, без соли | ≈ 98% | 20 | 1.8 | 0.6 | 0.3 |
| Рыжик | ≈ 97% | 22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Базелла белая, приготовленная | ≈ 96% | 23 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Грибное ассорти быстрозамороженное | ≈ 96% | 20 | 2.2 | 0.8 | 0.7 |
| опята замороженные | ≈ 96% | 22 | 2 | 0.9 | 0.7 |
| Запеченые грибы | ≈ 95% | 30 | 4.2 | 1.4 | 0.5 |
| опята целые | ≈ 95% | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Шампиньоны запеченные | ≈ 95% | 30 | 4.2 | 1.4 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов