Амарант, листья, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Амарант, листья, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 31.5 | 3.15 | 0.3 | 6.15 |
| Ладонь | 120 г | 25.2 | 2.52 | 0.24 | 4.92 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 21 ккал | 21 ккал | 1% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 41.1 мг | 46% |
| А · РЭ | 139 мкг | 15% |
| В9 · фолаты | 57 мкг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.4% |
| РР · НЭ | 0.56 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Амарант, листья, вареные, с солью | Овощи | — | 21 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 99% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 98% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 21 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Смузи огуречный серия Чистка | Напитки | ≈ 97% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 96% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| уха без картошки с пшеничной крупой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 1.6 | 0.4 | 2.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Амарант, листья, вареные, с солью | — | 21 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Амарант листья, вареные, без соли | ≈ 100% | 21 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Капуста квашена варена | ≈ 99% | 21 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Любисток | ≈ 99% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | ≈ 99% | 22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Белая дача Олимп | ≈ 98% | 20 | 1.5 | 0.2 | 3.3 |
| Ботва свекольная (в свежем виде) | ≈ 98% | 22 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Лопух (репейник) листья | ≈ 98% | 19 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Салаты Белая Дача Олимп | ≈ 98% | 20 | 1.5 | 0.2 | 3.3 |
| Фасоля стручкова варена | ≈ 98% | 22 | 1.8 | 0.2 | 3.3 |
| Шпинат 4 сезона листья порционные | ≈ 98% | 22 | 3 | 0.2 | 5.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов