Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Порция | 150 г | 140 | 3.75 | 0.15 | 28.5 |
| Ладонь | 120 г | 112 | 3 | 0.12 | 22.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 19 г | 19 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| C · аскорбиновая | 9.6 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.5% |
| РР · НЭ | 1.41 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью | Овощи | — | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| крупа перловая на воде из пакетика | Крупы и каши | ≈ 99% | 94 | 2.7 | 0.3 | 20.1 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный | Бакалея | ≈ 99% | 93 | 1.9 | 0.3 | 20.6 |
| Десерт фруктовый клубничный мохито | Сладости | ≈ 98% | 94 | 2 | 0 | 21.5 |
| рожки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 92 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Грог | Напитки | ≈ 97% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| Хлебцы "Рисовые ягодное ассорти" (КБЖУ на 30 г) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 92 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 96% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 95% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью | — | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель (запечённый в кожуре) | ≈ 100% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| картофель запеченный с кожурой | ≈ 100% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель печеный в кожуре | ≈ 100% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | ≈ 100% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель белый неочищенный, печеный | ≈ 99% | 92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
| картофель в мундире запеченный | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Картофель запечённый | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Картофель печеный, с солью | ≈ 99% | 93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли | ≈ 99% | 93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой | ≈ 99% | 95 | 2.6 | 0.1 | 19.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов