Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 95 | 2.6 | 0.1 | 19.1 |
| Порция | 150 г | 143 | 3.9 | 0.15 | 28.7 |
| Ладонь | 120 г | 114 | 3.12 | 0.12 | 22.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 19.1 г | 19.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 8.3 мг | 9.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| РР · НЭ | 1.35 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В4 · холин | 15 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой | Овощи | — | 95 | 2.6 | 0.1 | 19.1 |
| крупа перловая на воде из пакетика | Крупы и каши | ≈ 99% | 94 | 2.7 | 0.3 | 20.1 |
| Банановое мороженое с какао любимое | Сладости | ≈ 98% | 97 | 2.4 | 0.4 | 21.9 |
| кетчуп Отличный острый | Бакалея | ≈ 98% | 95 | 2.3 | 0.6 | 20 |
| Макроны Макфа отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 97 | 2.9 | 0.3 | 20.2 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Блины на сыворотке | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 94 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Грог | Напитки | ≈ 97% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 97% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый | Молочные продукты | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| фасоль в томатном соусе | Бобовые | ≈ 96% | 95 | 4.5 | 0.3 | 18.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой | — | 95 | 2.6 | 0.1 | 19.1 |
| картофель запеченный с кожурой | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель печеный в кожуре | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Картофель (запечённый в кожуре) | ≈ 98% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| картофель в мундире запеченный | ≈ 98% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Картофель запечённый | ≈ 98% | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, неприготовленный | ≈ 97% | 96 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Картофель печеный, с солью | ≈ 97% | 93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли | ≈ 97% | 93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов