Сафлоровое семя, сушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сафлоровое семя, сушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 77.6 | 2.43 | 5.78 | 5.15 |
| Горсть | 30 г | 155 | 4.86 | 11.5 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 517 ккал | 517 ккал | 26% |
| Белки | 16.2 г | 16.2 г | 22% |
| Жиры | 38.5 г | 38.5 г | 57% |
| Углеводы | 34.3 г | 34.3 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 4.03 мг | 81% |
| В1 · тиамин | 1.16 мг | 78% |
| В6 · пиридоксин | 1.17 мг | 59% |
| В9 · фолаты | 160 мкг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| РР · НЭ | 2.28 мг | 11% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сафлоровое семя, сушеное | Орехи и семена | — | 517 | 16.2 | 38.5 | 34.3 |
| Паста арахисовая Nutley с шоколадом | Сладости | ≈ 99% | 517 | 15.2 | 41.1 | 33 |
| «Nut&Go», батончик Protein миндаль и арахис, 36 г | Батончики | ≈ 97% | 520 | 18 | 34 | 28 |
| Крокеты | Мясо | ≈ 97% | 513 | 14.9 | 37.4 | 29.1 |
| Микс орешков | Снеки | ≈ 97% | 517 | 12 | 33 | 39 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% | Бобовые | ≈ 95% | 520 | 25.9 | 34 | 30.5 |
| Вяленые помидоры | Овощи | ≈ 93% | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Вяленые томаты в масле томтом | Бакалея | ≈ 93% | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | Крупы и каши | ≈ 92% | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сафлоровое семя, сушеное | — | 517 | 16.2 | 38.5 | 34.3 |
| коктейль энергетический | ≈ 97% | 520 | 11 | 37 | 35 |
| ореховая смесь | ≈ 97% | 520 | 11 | 37 | 35 |
| паста мужская | ≈ 96% | 511 | 14 | 37 | 30 |
| Смесь орехи+изюм | ≈ 96% | 511 | 12 | 36.1 | 34.5 |
| Кранчи фруктово-ореховые "Клубника-орехи-семечки" на патоке | ≈ 95% | 510 | 15.3 | 37.7 | 28.7 |
| Cемена Чиа | ≈ 95% | 519 | 17 | 31 | 42 |
| Арахис Taffel со вкусом голубого сыра | ≈ 94% | 519 | 13 | 31 | 45 |
| микс для йогурта | ≈ 94% | 513 | 12 | 32 | 41 |
| Семена чиа (Образ жизни (Магнит)) | ≈ 94% | 520 | 22 | 31 | 39 |
| чиа | ≈ 94% | 520 | 21 | 31 | 38 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов