Кунжутная крупка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжутная крупка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 851 | 25.5 | 72 | 39 |
| Ст. ложка | 9 г | 51 | 1.53 | 4.32 | 2.34 |
| Ч. ложка | 3 г | 17 | 0.51 | 1.44 | 0.78 |
| Горсть | 30 г | 170 | 5.1 | 14.4 | 7.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 567 ккал | 567 ккал | 28% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 48 г | 48 г | 72% |
| Углеводы | 26 г | 26 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 2.57 мг | 172% |
| РР · НЭ | 12.8 мг | 64% |
| В5 · пантотеновая | 2.81 мг | 56% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжутная крупка | Орехи и семена | — | 567 | 17 | 48 | 26 |
| Конфета с арахисом | Сладости | ≈ 99% | 568 | 15.5 | 44.5 | 22 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 98% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
| Лен коричневый | Крупы и каши | ≈ 97% | 569 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| МУКА МИНДАЛЬНАЯ АРАМОНА | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 567 | 23.3 | 50 | 16.7 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 96% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| Арахис | Бобовые | ≈ 95% | 567 | 25.8 | 49.2 | 7.6 |
| Урбеч | Бакалея | ≈ 95% | 565 | 19 | 48.7 | 12.2 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 93% | 574 | 10 | 50 | 21 |
| Салями | Мясо | ≈ 92% | 568 | 21.6 | 53.7 | 1.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжутная крупка | — | 567 | 17 | 48 | 26 |
| Кунжут (обжаренный) | ≈ 100% | 567 | 17 | 48 | 26 |
| Паста подсолнечная с белым шоколадом | ≈ 98% | 570 | 16 | 46 | 24 |
| Смесь орехи сухофрукты | ≈ 98% | 565.8 | 13.5 | 43.6 | 29.9 |
| Арахис | ≈ 97% | 567 | 25.8 | 49.2 | 16.1 |
| кешью слегка солный | ≈ 97% | 570 | 18 | 46 | 29 |
| Коричневый лён | ≈ 97% | 569 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Семечки в шоколадной глазури | ≈ 97% | 567 | 15.9 | 41.8 | 33.5 |
| Фисташки (жареные солёные) | ≈ 97% | 569 | 21.1 | 45.8 | 27.6 |
| Фисташки жаренные | ≈ 97% | 569 | 21.1 | 45.8 | 27.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | ≈ 97% | 569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов