Кешью, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кешью, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 719 | 23.7 | 57.1 | 35 |
| Ст. ложка | 13 г | 71.9 | 2.37 | 5.71 | 3.5 |
| Горсть | 30 г | 166 | 5.46 | 13.2 | 8.07 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 553 ккал | 553 ккал | 28% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 43.9 г | 43.9 г | 66% |
| Углеводы | 26.9 г | 26.9 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 34.1 мкг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.42 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| РР · НЭ | 1.06 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кешью»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кешью» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста из кешью | 713 | 16 | 59 | 23 |
| Кешью жаренный | 655 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь жареных орехов (миндаль, фундук, кешью) | 653 | 19.4 | 57.4 | 14.8 |
| кешью | 651 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь 4 ореха (миндаль, фундук, кешью, арахис) | 640 | 19.6 | 56 | 15.5 |
| Кешью необжаренный | 640 | 26 | 54 | 13 |
| Кешью | 640 | 26 | 54 | 13 |
| орехи кешью сырые | 635 | 25.2 | 53.6 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кешью, сырой | Орехи и семена | — | 553 | 18.2 | 43.9 | 26.9 |
| АРАХИСОВАЯ ПАСТА МЯГКАЯ | Сладости | ≈ 98% | 550 | 19 | 42 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| СМЕСЬ СЕМЯН ДЛЯ САЛАТОВ | Бакалея | ≈ 96% | 550 | 20.1 | 45.5 | 17.7 |
| Чипсы из ламинарии с луком | Снеки | ≈ 96% | 549 | 18.6 | 46.5 | 35.2 |
| Чипсы из ламинарии с паприкой | Масла и жиры | ≈ 96% | 550 | 15.5 | 34 | 28.7 |
| «Nut&Go», батончик Almond & peanut, 36 г | Батончики | ≈ 94% | 550 | 15 | 37 | 37 |
| Мука арахисовая, Evolution Food, 200 г | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 552 | 25 | 45.2 | 9.9 |
| Яичный микс (удовлетворяющий стандартам министерства сельского хозяйства США) | Яйца | ≈ 93% | 555 | 35.6 | 34.5 | 24 |
| Ассорти темпура | Готовые_блюда | ≈ 92% | 547 | 4.7 | 42.2 | 36.9 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 92% | 550 | 24 | 45 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кешью, сырой | — | 553 | 18.2 | 43.9 | 26.9 |
| Кешью | ≈ 99% | 553 | 18.2 | 43.9 | 30.2 |
| Кешью (сырой) | ≈ 99% | 553 | 18.2 | 43.9 | 30.2 |
| Льняное семя М | ≈ 98% | 550 | 18 | 43 | 25 |
| кешью | ≈ 97% | 555 | 17 | 39 | 32 |
| Арахис в кокосовой глазури | ≈ 96% | 553 | 19.4 | 36.3 | 35.6 |
| смесь семян | ≈ 96% | 550 | 20.1 | 45.5 | 17.7 |
| Фисташки (свежие) | ≈ 96% | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Абрикосовая косточка | ≈ 95% | 556 | 18.6 | 54.2 | 20.5 |
| Семечки льна | ≈ 95% | 561 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Фисташки сырые без соли | ≈ 95% | 562 | 20.3 | 45.4 | 27.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов