Арбуз, ядра семян, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арбуз, ядра семян, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 83.6 | 4.25 | 7.11 | 2.3 |
| Горсть | 30 г | 167 | 8.49 | 14.2 | 4.59 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 557 ккал | 557 ккал | 28% |
| Белки | 28.3 г | 28.3 г | 38% |
| Жиры | 47.4 г | 47.4 г | 71% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.55 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 58 мкг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 6.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арбуз, ядра семян, сушеные | Орехи и семена | — | 557 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Арахисовая паста Bombbar с протеином без сахара | Сладости | ≈ 99% | 557 | 28 | 45 | 10 |
| льняная каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Смесь кулинарная «Ореховый вкус» | Бакалея | ≈ 97% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Мука арахисовая, Evolution Food, 200 г | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 552 | 25 | 45.2 | 9.9 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 95% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| Арахис вирджиния | Бобовые | ≈ 94% | 563 | 25.2 | 48.8 | 8 |
| Морская капуста в кунжутном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 93% | 550 | 24 | 45 | 6 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 93% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
| Яичный микс (удовлетворяющий стандартам министерства сельского хозяйства США) | Яйца | ≈ 93% | 555 | 35.6 | 34.5 | 24 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арбуз, ядра семян, сушеные | — | 557 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Арахис очищенный сырой | ≈ 98% | 558 | 25.5 | 46.2 | 10 |
| Ореховая смесь | ≈ 98% | 557 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Семена тыквы (очищенные) | ≈ 98% | 559 | 30.2 | 49.1 | 10.7 |
| семечки дыня semi di zucca | ≈ 98% | 559 | 30 | 49 | 11 |
| Тыквенные семечки | ≈ 98% | 559 | 30.2 | 49 | 10.7 |
| Фисташки без скорлупы | ≈ 98% | 558 | 22 | 46 | 14 |
| Фисташки жареные солёные | ≈ 98% | 558 | 22 | 46 | 14 |
| ореховый вкус смесь для салатов | ≈ 97% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Семечки Фама | ≈ 97% | 560 | 29.4 | 44.4 | 10.6 |
| Фисташки, сырые | ≈ 97% | 560 | 20.2 | 45.3 | 16.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов