Семена тыквы (очищенные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена тыквы (очищенные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 727 | 39.3 | 63.8 | 13.9 |
| Ст. ложка | 10 г | 55.9 | 3.02 | 4.91 | 1.07 |
| Горсть | 25 г | 140 | 7.56 | 12.3 | 2.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 559 ккал | 559 ккал | 28% |
| Белки | 30.2 г | 30.2 г | 40% |
| Жиры | 49.1 г | 49.1 г | 73% |
| Углеводы | 10.7 г | 10.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыквенные семечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыквенные семечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыквенное масло | 896 | 0 | 99.5 | 0 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семечки тыквы | 607 | 30 | 49 | 8.2 |
| тыквенные семечки | 600 | 29 | 47 | 13 |
| Семечки тыквенные очищенные | 596 | 29 | 46.7 | 12 |
| Ядро семян тыквы | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
| Семена тыквы жареные с солью | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена тыквы (очищенные) | Орехи и семена | — | 559 | 30.2 | 49.1 | 10.7 |
| Урбеч из семян тыквы | Сладости | ≈ 100% | 559 | 30.2 | 49 | 10.7 |
| льняная каша | Крупы и каши | ≈ 98% | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Смесь кулинарная «Ореховый вкус» | Бакалея | ≈ 98% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Арахис вирджиния | Бобовые | ≈ 96% | 563 | 25.2 | 48.8 | 8 |
| Мука арахисовая, Evolution Food, 200 г | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 552 | 25 | 45.2 | 9.9 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 94% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 93% | 550 | 24 | 45 | 6 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 93% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
| Колбаса деликатесная | Мясо | ≈ 92% | 560 | 14 | 55 | 0 |
| Яичный микс (удовлетворяющий стандартам министерства сельского хозяйства США) | Яйца | ≈ 91% | 555 | 35.6 | 34.5 | 24 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена тыквы (очищенные) | — | 559 | 30.2 | 49.1 | 10.7 |
| семечки дыня semi di zucca | ≈ 100% | 559 | 30 | 49 | 11 |
| Тыквенные семечки | ≈ 100% | 559 | 30.2 | 49 | 10.7 |
| Арахис очищенный сырой | ≈ 99% | 558 | 25.5 | 46.2 | 10 |
| Семечки Фама | ≈ 99% | 560 | 29.4 | 44.4 | 10.6 |
| ореховый вкус смесь для салатов | ≈ 98% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Семя тыквы | ≈ 98% | 559 | 24.5 | 45.8 | 4.7 |
| Смесь | ≈ 98% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Смесь злаковая с кунжутом 50г | ≈ 98% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Тыквенные семечки | ≈ 98% | 559 | 30.2 | 49.1 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные | ≈ 98% | 559 | 30.2 | 49.1 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов