Фисташки, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фисташки, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 728 | 26.3 | 58.9 | 21.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 67.2 | 2.42 | 5.44 | 1.99 |
| Горсть | 30 г | 168 | 6.06 | 13.6 | 4.98 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 560 ккал | 560 ккал | 28% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 45.3 г | 45.3 г | 68% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 1.7 мг | 85% |
| В1 · тиамин | 0.87 мг | 58% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 19% |
| В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| C · аскорбиновая | 5.6 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фисташки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фисташки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фисташки соленые | 655 | 22.4 | 54 | 16.2 |
| «Beerka», фисташки жареные, солёные, 80 г | 653 | 17 | 43 | 13.5 |
| Фисташковая паста | 643 | 20.8 | 53.3 | 19.9 |
| Фисташковая Паста | 643 | 20.8 | 53.3 | 19.9 |
| Фисташки Mix Bar | 642.2 | 28 | 51.1 | 16 |
| Орехи фисташки жареные с солью | 642 | 20.8 | 51.6 | 16.4 |
| Фисташки | 642 | 20.8 | 53.3 | 19.9 |
| Орехи фисташки жареные с солью | 620 | 19 | 55 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фисташки, сырые | Орехи и семена | — | 560 | 20.2 | 45.3 | 16.6 |
| льняная каша | Крупы и каши | ≈ 99% | 560 | 21 | 44 | 12 |
| смесь семечек для салата | Бакалея | ≈ 99% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Арахисовая паста | Сладости | ≈ 98% | 561 | 26 | 45 | 13 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 97% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| Арахис вирджиния | Бобовые | ≈ 96% | 563 | 25.2 | 48.8 | 8 |
| МУКА МИНДАЛЬНАЯ АРАМОНА | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 567 | 23.3 | 50 | 16.7 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 95% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
| Колбаса сырокопченая "Деликатесная" | Мясо | ≈ 93% | 560 | 14 | 55 | 0 |
| Морская капуста в кунжутном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Банановая темпура | Готовые_блюда | ≈ 92% | 560.6 | 4.8 | 42.2 | 40.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фисташки, сырые | — | 560 | 20.2 | 45.3 | 16.6 |
| Коктейль соленый Чака-чака | ≈ 99% | 560 | 20 | 44 | 13 |
| Кунжут | ≈ 99% | 560 | 19 | 48 | 15 |
| Мак | ≈ 99% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | ≈ 99% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| мак пищевой | ≈ 99% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак пищевой Националь | ≈ 99% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Салатная фантазия(Заправка для салата) | ≈ 99% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Смесь | ≈ 99% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Смесь злаковая с кунжутом 50г | ≈ 99% | 560 | 22 | 47 | 12 |
| Смесь семян подсолнечника, тыквы, льна, кунжута, чиа SUPERFOOD MIX (СУПЕРФУД МИКС) | ≈ 99% | 560 | 20 | 46 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов