Ледяная рыба
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ледяная рыба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 137 | 26.6 | 3.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 100 | 19.5 | 2.42 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3.6 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ледяная рыба | Рыба и морепродукты | — | 91 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Карпаччо из мяса птицы сырокопченое | Мясо | ≈ 99% | 90 | 18 | 2 | 0 |
| КУРИНЫЙ ФАРШ ДИЕТИЧЕСКИЙ | Птица | ≈ 99% | 91 | 15 | 2 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 96% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| кофе jardin | Напитки | ≈ 95% | 90 | 15 | 3 | 0 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 94% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 93% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 92% | 85 | 15 | 3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ледяная рыба | — | 91 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Кальмар | ≈ 99% | 92 | 18 | 2.2 | 0 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле | ≈ 99% | 90 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| морской коктель | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| тунец для салатов | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| тунец рубленный | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| Тунец рубленый | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| тунец рубленый в с/с | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| тунец салатный deli cottage | ≈ 99% | 90 | 17 | 2 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 | ≈ 99% | 91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов