Легкие говяжьи
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Легкие говяжьи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 138 | 24.3 | 3.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 17.8 | 2.75 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 16.2 г | 16.2 г | 22% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.81 мкг | 127% |
| C · аскорбиновая | 38.5 мг | 43% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Прессованное мясо свиных голов | 615 | 12 | 63 | 0 |
| Прессованное мясо голов | 550 | 14 | 55 | 0 |
| Хвост свиной мясокостный | 422 | 16.8 | 39.4 | 0 |
| Набор для тушения | 324 | 15.9 | 28.9 | 0 |
| мясо свиных голов пресованное | 311 | 16.4 | 23.9 | 15 |
| Суповой набор | 310 | 14 | 28 | 0 |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая | 304 | 15 | 26.5 | 0 |
| Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая | 276 | 15 | 23.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Легкие говяжьи | Мясо | — | 92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| Камбала запеченная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 93 | 17 | 2.5 | 0.1 |
| Курица жареная без масла | Птица | ≈ 99% | 93 | 17 | 2.7 | 0.2 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Кафе Jardin | Напитки | ≈ 97% | 93.3 | 15 | 3 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 94% | 85 | 15 | 3 | 0 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 94% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 93% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Легкие говяжьи | — | 92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| Говяжье лёгкое (сырое) | ≈ 100% | 92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| легкое отварное | ≈ 100% | 92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| ливер бараний | ≈ 99% | 92 | 16.1 | 2.7 | 0 |
| Глазной мускул | ≈ 98% | 96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Колбаса варенная кровяная | ≈ 98% | 90 | 14.1 | 2.5 | 0 |
| Легкие телячьи | ≈ 98% | 90 | 16.3 | 2.3 | 0 |
| Легкое баранье | ≈ 98% | 95 | 16.7 | 2.6 | 0 |
| Телячьи легкие | ≈ 98% | 90 | 16.3 | 2.3 | 0 |
| Корейка свиная | ≈ 97% | 91 | 16 | 3 | 0 |
| Рулет филейный | ≈ 97% | 91 | 16 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов