Говядина, солонина, копченая, нарубленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, солонина, копченая, нарубленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 33.3 | 5.05 | 1.1 | 0.48 |
| Порция | 150 г | 200 | 30.3 | 6.6 | 2.85 |
| Ладонь | 110 г | 146 | 22.2 | 4.84 | 2.09 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | 7% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.73 мкг | 58% |
| РР · НЭ | 4.58 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солонина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солонина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Солонина | 580 | 10 | 60 | 0 |
| Говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые | 406 | 12.5 | 38.8 | 0.7 |
| Солонина из полендвицы по-инспански | 400 | 14 | 38 | 0 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая | 312 | 14.1 | 26.9 | 2.4 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная | 251 | 18.2 | 19 | 0.5 |
| солонина свинная вяленная постная | 250 | 27 | 15 | 0 |
| Говядина, солонина, консервированная | 250 | 27.1 | 14.9 | 0 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая | 198 | 14.7 | 14.9 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная | Мясо | — | 133 | 20.2 | 4.4 | 1.9 |
| Куриные грудки, маринованные в йогурте | Птица | ≈ 99% | 133 | 19.9 | 4.7 | 2.7 |
| Голец на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 133 | 20.2 | 5.3 | 0.6 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 97% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 96% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная | — | 133 | 20.2 | 4.4 | 1.9 |
| Тушеная телятина | ≈ 99% | 134 | 20.9 | 4.9 | 1.5 |
| ветчина куриная | ≈ 98% | 136 | 21.8 | 4.8 | 1.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 131 | 21.3 | 4.7 | 1.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 132 | 21.7 | 4.5 | 1.3 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 98% | 131 | 22 | 4.3 | 1.5 |
| Сосиски куриные, домашние | ≈ 98% | 132 | 20.4 | 5.2 | 1.1 |
| Говядина (сырая, мясо без жира) | ≈ 97% | 133 | 22 | 5 | 0.1 |
| говядина сырокопченая | ≈ 97% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Карпаччо из курицы | ≈ 97% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Колбаса запеченная из говядины | ≈ 97% | 136 | 21 | 5 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов