Сельдь тихоокеанская, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь тихоокеанская, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 293 | 24.6 | 20.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 18 | 15.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 16.4 г | 16.4 г | 22% |
| Жиры | 13.9 г | 13.9 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10 мкг | 333% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдь» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь тихоокеанская, сырая | Рыба и морепродукты | — | 195 | 16.4 | 13.9 | 0 |
| кролик в соусе | Бакалея | ≈ 99% | 195 | 16 | 14 | 1 |
| Люля-кебаб из ягненка | Мясо | ≈ 99% | 196 | 17.2 | 14.1 | 0 |
| филе бедра куриное | Птица | ≈ 99% | 194 | 17 | 14 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 98% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 98% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 97% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 95% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| лимонные капкейки - тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 193 | 11.2 | 13.6 | 3.1 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 95% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь тихоокеанская, сырая | — | 195 | 16.4 | 13.9 | 0 |
| кета слабосоленая | ≈ 99% | 195 | 18 | 17 | 0 |
| оладья из икры | ≈ 99% | 195 | 18.1 | 13.5 | 0.1 |
| Сайра тихоокеанская натуральная | ≈ 99% | 194 | 17 | 14 | 0 |
| Семга слабой соли Балтийский берег | ≈ 99% | 194 | 17 | 14 | 0 |
| Пузанок | ≈ 98% | 197 | 16.9 | 13.8 | 0 |
| Пузанок, сырой | ≈ 98% | 197 | 16.9 | 13.8 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 98% | 192.1 | 15 | 12 | 0 |
| скумбрия пряного посола | ≈ 98% | 197 | 17.6 | 14.3 | 0 |
| Сом отварной | ≈ 98% | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 197 | 16 | 14.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов