Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 279 | 39.8 | 12.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 205 | 29.2 | 8.91 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 26.5 г | 26.5 г | 35% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.2 мкг | 73% |
| ★ РР · НЭ | 11.7 мг | 58% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| куриное филе в духовке | Птица | ≈ 100% | 186 | 26.4 | 7.9 | 0.3 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 99% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде | Мясо | ≈ 99% | 187 | 26.5 | 8.2 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 94% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 93% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 89% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | — | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | ≈ 100% | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Икра щуки жареная | ≈ 98% | 188 | 28 | 8 | 1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | ≈ 98% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару | ≈ 97% | 182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Сёмга (запечённая) | ≈ 97% | 182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| тунец | ≈ 97% | 183 | 24 | 8 | 0 |
| Тунец в масле "John West" | ≈ 97% | 189 | 27 | 9 | 0.1 |
| Форель (запечённая) | ≈ 97% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| форель запеченая | ≈ 97% | 181 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | ≈ 97% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов