Большеголов атлантический, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Большеголов атлантический, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 158 | 33.9 | 1.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 116 | 24.9 | 0.99 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.82 мг | 9.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Большеголов атлантический, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 105 | 22.6 | 0.9 | 0 |
| Курица чик чик | Птица | ≈ 99% | 105 | 23.1 | 1.2 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 99% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 97% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 97% | 100 | 22.5 | 1 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 97% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 96% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Большеголов атлантический, приготовленный на жару | — | 105 | 22.6 | 0.9 | 0 |
| рыба бакала | ≈ 100% | 105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Треска атлантическая, консервированная | ≈ 100% | 105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару | ≈ 100% | 105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Треска консервированная | ≈ 100% | 105 | 22.7 | 0.9 | 0 |
| Тунец на воде | ≈ 100% | 105 | 23.9 | 1 | 0 |
| Тунейц в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| тунец вв | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец кусочки в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец полосатый | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| тунец полосатый в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов