Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 724 | 43.8 | 1.1 | 110 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.3 | 4.97 | 0.13 | 12.6 |
| Порция | 200 г | 658 | 39.8 | 1 | 100 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 29.9 | 0.75 | 75.3 |
| Кулак | 180 г | 592 | 35.8 | 0.9 | 90.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 27% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 50.2 г | 50.2 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 622 мкг | 156% |
| В1 · тиамин | 0.46 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.47 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена | Бобовые | — | 329 | 19.9 | 0.5 | 50.2 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 330 | 24 | 1 | 57 |
| Индийский суп с чечевицей | Бакалея | ≈ 98% | 330 | 24 | 2 | 60 |
| Чечевица красная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 330 | 20 | 1 | 56 |
| Пшеница стекловидная краснозёрная яровая | Крупы и каши | ≈ 97% | 329 | 15.4 | 1.9 | 55.8 |
| мука чечевичная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| ЧЕЧЕВИЧНЫЕ цельнозерновые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| Шиитаке сушеные | Овощи | ≈ 96% | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок | Напитки | ≈ 94% | 329 | 25 | 2.6 | 42 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 94% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 94% | 330 | 13 | 3 | 67 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена | — | 329 | 19.9 | 0.5 | 50.2 |
| маш сухой | ≈ 100% | 329 | 21.6 | 0.8 | 55.6 |
| горох цельный шлифованный 1 сорт | ≈ 99% | 330 | 23 | 1.2 | 58.8 |
| Чечевица зеленая тарелочная | ≈ 99% | 330 | 20 | 1 | 55 |
| Чечевица красная | ≈ 99% | 328 | 24.7 | 1.2 | 62.5 |
| Чечевица персидская | ≈ 99% | 328 | 24.7 | 1.2 | 62.5 |
| Чечевица персидская красная колотая Мистраль | ≈ 99% | 328 | 24.7 | 1.2 | 62.5 |
| Фасоль Адзуки (сухая) | ≈ 98% | 329 | 19.9 | 0.5 | 62.9 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 330 | 22 | 2 | 55 |
| Чечевица зеленая | ≈ 98% | 328 | 19.4 | 1.1 | 59.1 |
| чечевица зелёная крупная канадская | ≈ 98% | 328 | 19.4 | 1.1 | 59.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов