Пшеница стекловидная краснозёрная яровая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница стекловидная краснозёрная яровая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 658 | 30.8 | 3.8 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.3 | 3.85 | 0.48 | 14 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.3 | 1.23 | 0.15 | 4.46 |
| Порция | 210 г | 691 | 32.3 | 3.99 | 117 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 23.1 | 2.85 | 83.7 |
| Кулак | 180 г | 592 | 27.7 | 3.42 | 100 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 21% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 55.8 г | 55.8 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 34% |
| РР · НЭ | 5.71 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 43 мкг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 31.2 мг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница стекловидная краснозёрная яровая | Крупы и каши | — | 329 | 15.4 | 1.9 | 55.8 |
| Смесь Bravolli суповая | Готовые_блюда | ≈ 99% | 330 | 18 | 1.5 | 60 |
| хлебцы из полбы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 330 | 15 | 2 | 60 |
| Отруби с топинамбуром | Бакалея | ≈ 98% | 330 | 15 | 3 | 60 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | Бобовые | ≈ 98% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Макароны зерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 330 | 12 | 2 | 60 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 97% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| Чечевица красная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 330 | 20 | 1 | 56 |
| Галеты | Сладости | ≈ 96% | 331 | 12 | 3.4 | 63.1 |
| Фасоль белая | Овощи | ≈ 96% | 325 | 20.9 | 1.8 | 64 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница стекловидная краснозёрная яровая | — | 329 | 15.4 | 1.9 | 55.8 |
| Булгур с грибами | ≈ 98% | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Булгур Yelli с белыми грибами | ≈ 98% | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Гречка | ≈ 98% | 330 | 13 | 2.5 | 57 |
| Гречка | ≈ 98% | 330 | 13 | 2.5 | 58 |
| Зеленая гречка | ≈ 98% | 329 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| каша гречневая | ≈ 98% | 330 | 13 | 2.5 | 57 |
| Крупа Гречневая (Ядрица Первый сорт) | ≈ 98% | 329 | 12.6 | 3.3 | 63 |
| Крупа гречневая в пакетиках для варки | ≈ 98% | 330 | 13 | 2.5 | 57 |
| крупа гречневая зеленая | ≈ 98% | 328 | 13.4 | 3 | 61.8 |
| Хлопья из зелёной гречки | ≈ 98% | 330 | 13.4 | 3.1 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов