Арахис испанский, жареный на масле, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арахис испанский, жареный на масле, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 840 | 40.6 | 71.1 | 12.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 104 | 5.04 | 8.82 | 1.55 |
| Порция | 200 г | 1158 | 56 | 98 | 17.2 |
| Горсть | 30 г | 174 | 8.4 | 14.7 | 2.58 |
| Ладонь | 150 г | 869 | 42 | 73.5 | 12.9 |
| Кулак | 180 г | 1042 | 50.4 | 88.2 | 15.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 579 ккал | 579 ккал | 29% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 49 г | 49 г | 73% |
| Углеводы | 8.6 г | 8.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 14.9 мг | 75% |
| В9 · фолаты | 126 мкг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.39 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.32 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Арахис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Арахис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Арахис жареный | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Арахисовая паста с омега-3 | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Арахис жареный на масле, с солью | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахис жареный на масле, без соли | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахисовая паста с солью | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста без соли | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арахис испанский, жареный на масле, без соли | Бобовые | — | 579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Арахис сырой очищенный | Орехи и семена | ≈ 99% | 580 | 27.9 | 47.7 | 10.4 |
| Арахисовая паста Paste crunchy | Сладости | ≈ 98% | 579 | 29.6 | 46 | 11.6 |
| лён-кунжут | Бакалея | ≈ 98% | 578 | 22.4 | 46 | 5.8 |
| Лён коричневый Ирис | Крупы и каши | ≈ 97% | 576 | 23 | 48 | 13 |
| арахисовое масло с кранчами | Масла и жиры | ≈ 95% | 588 | 26 | 45 | 10 |
| Колбаса сырокопченая Посольская | Мясо | ≈ 95% | 578 | 23 | 54 | 0 |
| Сливки сухие | Молочные продукты | ≈ 95% | 579 | 23 | 42.7 | 26.3 |
| Миндальная мука Ground Almonds | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| Горький шоколад | Снеки | ≈ 92% | 584 | 12.5 | 46 | 22 |
| Печень трески Banga | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 579 | 4.9 | 59 | 7.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арахис испанский, жареный на масле, без соли | — | 579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью | ≈ 100% | 579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Арахис вирджиния жареный на масле, без соли | ≈ 99% | 578 | 25.9 | 48.6 | 11 |
| Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью | ≈ 99% | 578 | 25.9 | 48.6 | 11 |
| Арахис валенсия | ≈ 94% | 570 | 25.1 | 47.6 | 12.2 |
| Арахис валенсия жаренный на масле, без соли | ≈ 94% | 589 | 27 | 51.2 | 7.4 |
| Арахис валенсия жареный на масле, с солью | ≈ 94% | 589 | 27 | 51.2 | 7.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли | ≈ 94% | 587 | 24.4 | 49.7 | 12.9 |
| Арахис жареный без масла, с солью | ≈ 94% | 587 | 24.4 | 49.7 | 12.9 |
| Арахис испанский | ≈ 94% | 570 | 26.2 | 49.6 | 6.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | ≈ 93% | 589 | 24.1 | 49.9 | 13.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов