Ягнятина, лопаточная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ягнятина, лопаточная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 389 | 24.9 | 31.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 285 | 18.3 | 23 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 259 ккал | 259 ккал | 13% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 20.9 г | 20.9 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.59 мкг | 86% |
| РР · НЭ | 5.43 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ягнятина, лопаточная часть | Мясо | — | 259 | 16.6 | 20.9 | 0 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | Птица | ≈ 99% | 258 | 17.6 | 20.3 | 0 |
| палтус горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 260 | 17 | 22 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | Молочные продукты | ≈ 98% | 260 | 17.9 | 20.1 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 98% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 95% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Салат Курочка-ряба готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 261 | 11.4 | 22.4 | 3.9 |
| Улитка виноградная фаршированная "По бургундски", варено-мороженная | Овощи | ≈ 95% | 256 | 12.8 | 22.5 | 0 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 93% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | Бобовые | ≈ 93% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ягнятина, лопаточная часть | — | 259 | 16.6 | 20.9 | 0 |
| Свинина А | ≈ 99% | 259 | 16 | 21.6 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть | ≈ 99% | 260 | 16.8 | 20.9 | 0 |
| Карбонат из свинины | ≈ 98% | 259 | 15.7 | 23.6 | 0 |
| Мини-салями Миланская | ≈ 98% | 258 | 18.4 | 20.5 | 0 |
| свинина варенный окорок | ≈ 98% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Свинина запеченная в фольге | ≈ 98% | 259 | 17.1 | 20.5 | 1.9 |
| Свинина(лопатка) охлажденная | ≈ 98% | 258 | 15.8 | 22.6 | 0 |
| Свиной окорок | ≈ 98% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Свиной окорок | ≈ 98% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Свиной окорок средней жирности | ≈ 98% | 261 | 16 | 21.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов