Хлеб белый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб белый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 133 | 4.45 | 1.65 | 23.4 |
| Ломтик | 25 г | 66.5 | 2.23 | 0.83 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 266 ккал | 266 ккал | 13% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 46.7 г | 46.7 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 171 мкг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.53 мг | 36% |
| РР · НЭ | 4.78 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 102 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничный хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничный хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром | 428 | 16.9 | 9.2 | 69.4 |
| Хлебцы WASA пшеничные с кунжутом | 401 | 12.8 | 9.5 | 62.2 |
| Хлебцы ржано-пшеничные (без доб. сахара) | 398 | 9 | 1 | 88.3 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с кунжутом | 397 | 13.7 | 9.2 | 65 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные | 382 | 12.8 | 4.9 | 71.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб белый | Хлеб и выпечка | — | 266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Приправа Maggi На второе для чахохбили из курицы | Бакалея | ≈ 98% | 264 | 7.8 | 3.4 | 50.4 |
| сухарики домашние | Снеки | ≈ 98% | 268 | 8 | 3.6 | 51 |
| шарлотка | Сладости | ≈ 98% | 266 | 6.4 | 3.1 | 51.2 |
| Орегано (душица, высушенная) | Овощи | ≈ 97% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Паша лактолайф | Крупы и каши | ≈ 97% | 266.7 | 6.7 | 3.3 | 54.4 |
| Плетёнка с маком | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
| Вареники с рикоттой и вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 269 | 6.7 | 5.4 | 49 |
| Сгущенка вареная | Молочные продукты | ≈ 96% | 266 | 3.5 | 4 | 54 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| Финики Империал | Орехи и семена | ≈ 94% | 264 | 1.6 | 5.6 | 51 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб белый | — | 266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Хлеб белый с маслом | ≈ 100% | 266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Батон Костромской (Русский хлеб (ГрейнХолдинг)) | ≈ 99% | 265 | 9.8 | 3.2 | 49.2 |
| Булка вроцлавская | ≈ 99% | 265 | 8.4 | 3.4 | 49 |
| булочка Kernige | ≈ 99% | 265 | 8.8 | 3.7 | 46 |
| Пита чипс | ≈ 99% | 267 | 8.2 | 3.6 | 49.6 |
| Супер тост с отрубями | ≈ 99% | 265 | 8.5 | 3.5 | 49 |
| хлеб белый лиелкунгу | ≈ 99% | 267 | 8.2 | 3.5 | 48.7 |
| Хлеб тостовый | ≈ 99% | 266 | 8 | 3.5 | 49.5 |
| Хлеб Butter-toastbrot | ≈ 99% | 265 | 8.5 | 3.7 | 48 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли | ≈ 99% | 267 | 8.2 | 3.6 | 47.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов