Английские маффины, пшеничные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Английские маффины, пшеничные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 156 | 6.09 | 1.4 | 28.1 |
| Ломтик | 25 г | 55.8 | 2.17 | 0.5 | 10.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 40.2 г | 40.2 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.43 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 81 мкг | 20% |
| РР · НЭ | 3.36 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.44 мг | 8.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| В4 · холин | 13.7 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маффины и кексы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маффины и кексы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кекс Элитный, Пасхальный | 480 | 5.5 | 24 | 60 |
| пирог бисквитный с малиновым джемом | 480 | 6 | 28 | 50 |
| Английский кето маффин | 480 | 17.7 | 42.2 | 7.5 |
| Кекс ванильный из мультиварки | 470 | 8.1 | 31.4 | 38.9 |
| Маффин с яблоком и корицей | 462 | 6.6 | 25.2 | 52.5 |
| Шоколадные кексы с молочным шоколадом | 451 | 9.4 | 19.6 | 60.7 |
| кексик | 443 | 6 | 22 | 56 |
| кексики | 443 | 6 | 22 | 56 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Английские маффины, пшеничные | Хлеб и выпечка | — | 223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Коржики | Снеки | ≈ 98% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| Панировачная смесь (Каждый день (АШАН)) | Бакалея | ≈ 98% | 225 | 10 | 2.4 | 40.3 |
| пельмени | Готовые_блюда | ≈ 98% | 220 | 10 | 2 | 42 |
| Творожные шарики с изюмом | Сладости | ≈ 98% | 222 | 10.7 | 1.2 | 42.1 |
| Чеснок чёрный КЕН-КО ферментированный | Овощи | ≈ 97% | 222 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| 4 злака | Крупы и каши | ≈ 96% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| бирюсинка цилиндр | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Кофе зелёный сухой | Напитки | ≈ 95% | 222 | 12.3 | 0.2 | 35.7 |
| Запеченая курица с медом и горчицей | Птица | ≈ 94% | 220 | 4 | 3.5 | 37 |
| Каштан китайский, сырой | Орехи и семена | ≈ 94% | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Английские маффины, пшеничные | — | 223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Хлеб зерновой ржаной | ≈ 99% | 223 | 7.1 | 2.3 | 36.2 |
| Хлеб злаковый с семенами льна и мака | ≈ 99% | 222 | 8.4 | 1.9 | 42.7 |
| Хлебная корзина (4 булочки) | ≈ 99% | 221.3 | 8.4 | 2.2 | 41.9 |
| Хлебцы зерновые полезные | ≈ 99% | 222 | 9.1 | 2.5 | 40.9 |
| Багет с зерновой добавкой | ≈ 98% | 224 | 7.5 | 2 | 44 |
| Лаваш по-еревански | ≈ 98% | 224 | 9.2 | 2.8 | 51.4 |
| Хлеб амарант пшеничный | ≈ 98% | 224 | 9 | 1.5 | 43 |
| Хлеб Старорусский | ≈ 98% | 222 | 7.8 | 1.2 | 38.9 |
| Хлеб Тарсан | ≈ 98% | 222 | 9.5 | 1.5 | 42.5 |
| Хлеб Чипполино с луком | ≈ 98% | 224 | 8.3 | 2.2 | 48.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов