Какао-порошок, неподслащенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Какао-порошок, неподслащенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 12 г | 27.4 | 2.35 | 1.64 | 2.51 |
| Ч. ложка | 4 г | 9.12 | 0.78 | 0.55 | 0.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 228 ккал | 228 ккал | 11% |
| Белки | 19.6 г | 19.6 г | 26% |
| Жиры | 13.7 г | 13.7 г | 20% |
| Углеводы | 20.9 г | 20.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.19 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 32 мкг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5.1% |
| В4 · холин | 12 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ингредиенты для выпечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ингредиенты для выпечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| «Галерея вкусов», кокосовая стружка, 20 г | 690 | 13 | 66 | 14 |
| Кокосовая стружка Националь | 660 | 5 | 64 | 15 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Кокосовая стружка низкой жирности | 587 | 10.5 | 48.6 | 27 |
| Глазурь жировая | 547 | 3.9 | 37.2 | 48.9 |
| Глазурь шоколадная | 542 | 4.9 | 34.5 | 52.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Какао-порошок, неподслащенный | Бакалея | — | 228 | 19.6 | 13.7 | 20.9 |
| Какао российское | Напитки | ≈ 98% | 230 | 17.5 | 12 | 20 |
| ПП Сырные кексы | Сладости | ≈ 98% | 229 | 13.3 | 11.4 | 18.3 |
| Тофу в кисло-сладком соусе | Крупы и каши | ≈ 98% | 228 | 12.6 | 11.2 | 19.1 |
| Куриный шашлык Домашний Очаг с картофелем зарумяненным | Птица | ≈ 97% | 230 | 13 | 11 | 19 |
| Колбаса веганская | Бобовые | ≈ 96% | 232 | 18 | 12 | 15 |
| Маффин с яйцом, сыром и беконом | Фастфуд | ≈ 96% | 228 | 13.6 | 9.7 | 21.3 |
| Наггетсы куриные Мираторг с ветчиной | Мясо | ≈ 96% | 229 | 13.3 | 13.1 | 14.5 |
| Пельмени ФХ Герасименко без глютена Филе индейки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 230 | 15 | 10 | 20 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 | Молочные продукты | ≈ 96% | 232 | 12.9 | 11.5 | 18.8 |
| Котлета рыбная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 230 | 13 | 13 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Какао-порошок, неподслащенный | — | 228 | 19.6 | 13.7 | 20.9 |
| McDONALD'S, сэндвич "McMUFFIN" с яйцом | ≈ 97% | 228 | 13.6 | 9.7 | 20.6 |
| Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и канадским беконом | ≈ 96% | 228 | 13.6 | 9.7 | 21.3 |
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца | ≈ 96% | 228 | 11.6 | 10.9 | 21.6 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный | ≈ 95% | 226 | 11.3 | 12.4 | 15.8 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком | ≈ 95% | 225 | 11.8 | 12.1 | 15.6 |
| горчица | ≈ 94% | 230 | 10 | 11 | 22 |
| горчица Русская (Столичная). | ≈ 94% | 230 | 10 | 11 | 22 |
| Какао | ≈ 94% | 228 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Фаст-фуд, тако | ≈ 94% | 226 | 8.9 | 12.7 | 16 |
| TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной | ≈ 94% | 229 | 8.9 | 12.7 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов