Фаст-фуд, тако
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фаст-фуд, тако». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Сэндвич | 180 г | 407 | 16 | 22.9 | 28.8 |
| Порция | 250 г | 565 | 22.3 | 31.8 | 40 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 226 ккал | 226 ккал | 11% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 16 г | 16 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.93 мкг | 31% |
| К · филлохинон | 15.3 мкг | 13% |
| РР · НЭ | 1.65 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 32 мг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Бетаин | 3.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Ликопин | 1 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сэндвичи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сэндвичи» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фаст-фуд, тако | Бакалея | — | 226 | 8.9 | 12.7 | 16 |
| Тако с говядиной | Фастфуд | ≈ 100% | 226 | 8.9 | 12.7 | 16 |
| Наггетсы куриные 6 штук | Птица | ≈ 98% | 224 | 9.6 | 13.8 | 15.2 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Сырники со сметаной (2 шт.) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 226 | 10 | 12.1 | 19.2 |
| Мороженое профитроль | Мороженое | ≈ 97% | 225 | 6.2 | 13.7 | 19.9 |
| Пицца чиз карбонара | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 225 | 10 | 12 | 20 |
| Сырок с ряженого молока 13,5 % | Молочные продукты | ≈ 97% | 231.1 | 9.4 | 13.6 | 18 |
| хотстеры мини-сосиски в тесте | Мясо | ≈ 97% | 228.6 | 8.1 | 12.9 | 19.1 |
| Бананово-миндальное печенье | Сладости | ≈ 96% | 223 | 10.8 | 14.1 | 14.6 |
| Кристи чикен | Снеки | ≈ 96% | 225 | 12 | 14.2 | 12.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фаст-фуд, тако | — | 226 | 8.9 | 12.7 | 16 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный | ≈ 98% | 226 | 11.3 | 12.4 | 15.8 |
| TACO BELL, Оригинальное тако с говядиной | ≈ 98% | 229 | 8.9 | 12.7 | 16 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком | ≈ 97% | 225 | 11.8 | 12.1 | 15.6 |
| Горчица ,,Столичная с хреном" | ≈ 95% | 224 | 8.9 | 10.7 | 20.8 |
| Горчица зернистая острая | ≈ 95% | 220 | 9 | 13 | 19 |
| Фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной | ≈ 95% | 233 | 10.6 | 14.1 | 16 |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра | ≈ 95% | 233 | 10.7 | 12.8 | 16.8 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту | ≈ 94% | 225 | 4.1 | 16 | 15.5 |
| Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем | ≈ 94% | 219 | 6.2 | 12.5 | 17.7 |
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца | ≈ 94% | 228 | 11.6 | 10.9 | 21.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов