Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Сэндвич | 180 г | 410 | 20.9 | 19.6 | 38.9 |
| Порция | 250 г | 570 | 29 | 27.3 | 54 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 228 ккал | 228 ккал | 11% |
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 15% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 21.6 г | 21.6 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.43 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.63 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 53 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сэндвичи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сэндвичи» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца | Бакалея | — | 228 | 11.6 | 10.9 | 21.6 |
| Сэндвич субмарина с тунцом | Фастфуд | ≈ 100% | 228 | 11.6 | 10.9 | 21.6 |
| Беляш с мясом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 228 | 11.4 | 10 | 22.8 |
| Кекс не сладкий с вишней и творогом | Сладости | ≈ 99% | 228 | 12.9 | 10.3 | 20.8 |
| Осетинский пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 226 | 11.1 | 11.1 | 20.5 |
| Сырники со сметаной (3 шт.) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 225 | 10.9 | 10.8 | 21.2 |
| Тофу в кисло-сладком соусе | Крупы и каши | ≈ 98% | 228 | 12.6 | 11.2 | 19.1 |
| Жаркое д/с | Мясо | ≈ 97% | 232 | 12.8 | 10.8 | 20.9 |
| Куриный шашлык Домашний Очаг с картофелем зарумяненным | Птица | ≈ 97% | 230 | 13 | 11 | 19 |
| паста с лососем в сливочном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 225.2 | 13 | 9 | 22 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 | Молочные продукты | ≈ 96% | 232 | 12.9 | 11.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца | — | 228 | 11.6 | 10.9 | 21.6 |
| горчица | ≈ 98% | 230 | 10 | 11 | 22 |
| горчица Русская (Столичная). | ≈ 98% | 230 | 10 | 11 | 22 |
| Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и канадским беконом | ≈ 98% | 228 | 13.6 | 9.7 | 21.3 |
| McDONALD'S, сэндвич "McMUFFIN" с яйцом | ≈ 98% | 228 | 13.6 | 9.7 | 20.6 |
| Горчица зеленый тюбик | ≈ 97% | 232 | 9.6 | 10.9 | 21.5 |
| Горчица Столичная | ≈ 97% | 232 | 9.6 | 10.9 | 21.5 |
| Горчица ,,Столичная с хреном" | ≈ 96% | 224 | 8.9 | 10.7 | 20.8 |
| Горчица Сибирская ароматная | ≈ 96% | 222 | 10 | 10.9 | 21 |
| Какао-порошок, неподслащенный | ≈ 96% | 228 | 19.6 | 13.7 | 20.9 |
| Кубики куриные | ≈ 96% | 230 | 11 | 9 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов